Det er ikke svært ,når man skal tabe sig,

når man først indser det...

Jeg fandt selv ud af det da jeg fik konstateret diabetes og skulle til at spise sukker og fedtfattigt.

Jeg tabte mig 12 kg på de første 3 måneder. Kun ved at lægge kosten om og følge en enkelt kostplan.

Man skal ikke tabe sig først, og så siden spise sundt.

Hvis man spiser det sunde taber man sig....

så det er bare med at komme i gang.

Start med indkøbene:

Køb kun mad med lavt fedt indhold og med lidt eller ingen sukker..
Pas på med "light" produkter, de kan indeholde flere kalorier pga. større protein/fedt indhold.

Spar på alkoholen.

Spis derimod meget frugt og grønt.

Det er vigtigt at hele familien er med.

Alle har godt af at spise sundt.

Familien kan sagtens spise med, de kan jo bare spise lidt mere kød, kartofler og sauce.